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离家约两公里的地方是柳河生态公园,很大,就在柳河边上,那里有健身设施。
Ⅺ10Ⅺ10我从服装厂回来,总要经过那里。
那天晚上九点,香姐上床休息了。
我已不用睡她身边了,所以是在外面客厅的沙上睡的。
估摸着香姐睡着了,我便起身前往柳河公园,开始了自己的训练。
因为有老混蛋的许诺,所以在医院的时候我还是用手机搜索了很多的锻炼攻略,明白自己怎么训练才好。
简单说来,老混蛋的五项数据,俯卧撑练胸、肩臂,引体向上练背部,仰卧起坐练腰腹,抱头深蹲练大腿,原地起踵练小腿,我准备将它们分为三天一循环,第一天俯卧撑和起踵,第二天深蹲(这个强度是最大的),第三天引体向上和仰卧起坐。
来到柳河公园时,已经没有什么人了,健身小广场更是鬼影子也没有一个。
秋风凉爽,让人心情不错,想想强大,更是热血沸腾。
按照攻略,我先热了一下身,便开始练习俯卧撑。
训练是艰苦的,我咬着牙,趴在地上,一次次下沉、升起,坚持着不停下来。
胸肌有撕裂的痛感,双臂颤抖,汗水湿了全身,颗颗下滴。
很遗憾,我一共练习了四次,第一次死撑到17个,最后一次只有4个。
我确实太弱了,但绝不能放弃,咬牙闷声嘶吼也得撑起最后一个。
休息了一会儿之后,又开始原地起踵,成绩依旧很差。
练了四次,第一次咬牙起了3o个,最后一次只有5个,小腿都抽筋了,屁股的肌肉都要痉挛似的。
能感觉到血液在身体里的涌动,带给我信心和希望。
第一次训练的成绩不理想,但以后必须继续下去。
老混蛋的要求很变态,可我拼尽全力。
第一天晚上的训练结束后,拉伸放松结束,感觉上半身散架了,小腿软,回家走路都是摇摇晃晃的。
回到家里,香姐睡得很香,我洗了澡便上床睡去。
早上醒来时,才感觉到训练的副作用是多么大,乳酸堆积,两只手臂动都动不了,胸口胀疼,背部一翻身就疼痛难挡。
起身上厕所,两条小腿都快不听使唤了。
我知道,这是正常的,坚持下来,习惯就好了。
第二天是周六,也不用上课。
我不想去厂里上班,但两臂实在疼痛,真没法做衣服了。
当然,厂里应该我上个月的工资了,我自己记过数的,大概有48oo块的样子。
不过,这个时候去厂里找老板,恐怕还不是时候。
他也不会再要我在那里做工了。
我想着等训练生活走上正轨化了,还是另外找一家服装厂吧!
我不上班,香姐还问了。
我说厂里没货单,要放两天假。
上午,我去附近的市场又买了一辆二手单车。
然后一整天都在家里呆着,陪着香姐,能守在她身边,包揽家务活,我觉得是一种幸福。
晚上,香姐睡着了,我去了柳河公园,热身,进行了抱头深蹲的练习。
抱着脖子后面,蹲下去,站起来,练习大腿力量和爆力,也练习心肺功能,非常之累。
成绩不太好,四次,第一次强撑到了4o个,最后一次只有7个就站不起来了,还摔倒在地上。
训练让心跳加剧,呼吸都要窒息一样。
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