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第三十九章 体能转换（第2页）

一百次！

时间不早，比拼创意的两人也要早点准备，接下来可是还有一整天的训练在等着他们呢！

尼克.波利泰利网球学校坐落于佛罗里达的布莱登顿，人口不多但风景如画，在布莱登顿最著名的地标便是尼克.波利泰利这座占地巨大的世界级网球学校。

范举从来没想过一座网球学校能够这么大的面积，10英亩是什么概念？整整100亩土地，66000多平方米，在这片土地上遍布了学员宿舍，训练设施，泳池和高达55座的室内外网球场地！

和范举过去的网球中心比起来，两者的规模完全不在一个层面上，更何况在训练的投入和专业度上，在国内范举想要找个陪练都很困难，而在这里一堂最普通的训练课中，也有3名有职业或接近职业水平的教练，为一组6名的学生提供教学和训练时的支持。

“同学们，请欢迎我们的新同学来自中国的范举。”

体能教练大卫普斯一个很有块头的白人，有块头说的是他的整体肌肉，很壮实但肌肉线条很流畅，没有那中健美后肌肉不舒服的膨胀感。

在尼克.波利泰利网球学校，无论你是职业选手还是刚入门的新手，你每天的训练课程都会有周密的安排，从6:30分起床开始你的一天，8点前吃完早餐前往教练报道。

报道后你有10分钟做热身舒展运动，接下来的20分钟里你的体能教练给你安排个人体能和力量方面的强化训练项目，而后从8点半直到11点你都会在教练的安排下在球场上做赛场练习。

当然每周一的11点之后，你还花上半个小时上一堂心理素质调节的课程，然后就是午餐和休息的时间一直到12点45分，再次做10分钟的拉伸和热身运动，接下来又是连续两个半小时球场训练，直到3点30分后，一天的运动结束，接下来都是可以自由安排的时间。

所有的活动和训练时间当然都是可以调节的，不过这份时间表却是网球学校推荐的，并且在校内的签约选手们都需要执行各自训练表上的计划。

每天的训练都会有跟随教练给出当日的总结报告，培训着可以根据个人技术和体能提高的速度和效率，更有效的对个人训练计划的调整。

因为这是一所学校，所以这里不仅仅只提供网球训练，如果你是学生，学校内还有专门的老师给你提供符合美国教育部规定的文化课程上的教学，针对国外培训选手，甚至还有专门的网球英语课程，总之如果你想成为一名职业网球选手，准备好钱，然后带着牙刷毛巾和铺盖卷放心的过来就是了。

范举接到通知的时候也很纳闷，明明是一座寄宿制的网球学校，竟然连被子被单都要自己带，如果没有也没问题，校内有商店全部都可以提供，甚至还可以挑选高档的别墅套房，不过这一切都只要你带着足够的钱就行了。

就连韦恩家父亲资产上千万，也不会让儿子随便败家，和范举一样选择是最普通每天155美元的单间宿舍，不要嫌贵就是这个价，这还是淡季便宜的时候，要换了比赛时期，房价还得再增幅上10%-15%的价格。

“范举力量训练你只要完成1组基础动作即可，费斯特教授已经和我分析过你的情况，认为你应该尽快的把自己的身体力量转变成网球力量，而不是普通的爆发性的肌肉力量，你的力量需要更长更耐久的运动能力。”

大卫普斯非常认真的为范举安排道。

费斯特那瘦弱的身材的确不是当运动员的料，但是在研究运动员特别是网球运动员上他却是全世界最顶级的专家之一，他分析后发现，范举的身体素质的确很棒，但却并不适合打网球，也就说范举的体质有很多地方都白白浪费在发力和跑动上，但是这些力量却没有转换到球拍和网球上，看似非常有力的击球，其实才只有不到80%的力量用在了正确的位置上。

范举的体能锻炼一直是自己做的，他并没意识到自己有哪里做的不对，但当真正专业人士给他一点点拆开分析后，他才发现了一些问题，格斗技的锻炼肌肉的确用到了太多不同的地方，而这些地方在网球中却是多余的，甚至有些会成为击球发力上的阻碍。

像网球训练中就有一项非常有特点的折返跑，400米长的跑道，你需要用全力去跑完它，然后在慢跑回到另一头，然后再用尽全力去跑完它，而一名高级别的职业选手则需要保证，当你跑完10个来回时，你依旧能够有足够的体力来维持状态，那就意味着你在比赛中能够在最坏的情况下，依旧维持着足够的战斗力去应对最终的那局关键比赛。

当然如此强度的训练是针对那些真正的高阶职业选手，普通给学员一开始仅仅只要达成3轮，然后第二天没有不适后再增加一轮，循序渐进的进行增加。

而范举的身体明显不适应这样的训练，本以为能够跑完的范举，竟然发现以他的体质竟然只跑了5轮就已经感觉到了乏力，他明明身体里还有更多的力量，却偏偏在这样的过程中难以发挥出来。

而这样的转换仅仅只是他在网校的第一课，力量上、技术上、范举一切已经习惯的东西都将在这里被重新揉捏塑造，让他真正成为一名网球场上的致命杀手！

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