食物营养圣经
作者：杨予轩更新时间：2026-08-29 20:00:57
养生保健重要的是合理地摄取必要的营养，在满足口腹之欲的同时，取得养生保健的功效。所谓吃出健康或把吃出来的病吃回去，其基础就在于认识食物的营养成分，了解其维持并改善人体机能的营养价值。《中国饮食养生经》提供了全面的食物营养知识。本书汇集了我们日常生活涉及到的所有食材，从各种谷物、蔬菜到饮料、调味品，所有出现在我们餐桌上的食品都囊括其中，是中国人食物的全谱系介绍。而每一种食物都介绍了它的营养成分，食疗价值，食用常识和健康的吃法。 食物营养圣经杨予轩 食物营养圣经讲解 食物营养圣经解释 食用营养圣经 杨予轩
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- 附录二
- 附录一
- 食用色素
- 食用香精
- 食碱 治胃酸化食滞
- 豆豉 被日本营养界非常重视的调料
- 黄瓜 泻热清火的养生佳品
- 苦瓜 适宜于糖尿病人食用的瓜菜
- 丝瓜 润肤美容强心抗毒的蔬菜
- 笋瓜 治疗夜盲症的理想食物
- 佛手瓜 可增强人体抵抗力的蔬菜
- 第八章 水果干果类食品
- 西瓜 号称夏季瓜果之王的养生佳品
- 苹果 中外公认的保健养生神果
- 梨子 古称百果之宗
- 刺梨 全价营养珍果
- 桃子 重要的食疗水果
- 樱桃 号称百果第一枝
- 猕猴桃 被誉为水果皇后
- 葡萄 益气养血的养生水果
- 葡萄柚 美容水果
- 柿子 解热醒酒的特效水果
- 枣子 天然的维生素丸
- 杏子 抗癌之果
- 桑椹 养发润发的神果
- 沙果 顺气去瘀开胃消食的水果
- 梅子 生津止渴解酒开胃
- 杨梅 糖尿病人忌食的水果
- 枇杷 天上王母蟠桃地上三潭枇杷
- 山楂 21世纪的绿色保健水果
- 海棠 养血明目的水果
- 石榴 具解酒排毒抑细菌杀绦虫作用
- 番石榴 防治糖尿病的水果
- 木瓜 天然消化酶
- 番木瓜 有抗癌作用的热带水果
- 无花果 外科之神药
- 草莓 水果中的维生素女王
- 蜜柑 丰富的维生素水果
- 甘蔗 天然疗脉汤
- 金橘 理气醒脾开胃消食的水果
- 柚子 糖尿病人的保健果
- 罗汉果 演艺人员润喉清肺的良药
- 香蕉 号称世界四大水果之一
- 菠萝 美容润肤促进消化的佛果
- 菠萝蜜 典型的热带水果
- 荔枝 南方四大珍果之一
- 龙眼 传统的滋补极品
- 芒果 热带果王
- 柠檬 美容洁肤的佳果
- 橄榄 消除咽喉肿痛的保健品
- 椰子 悦泽面色的南国水果
- 槟榔 可治虫积食滞腹胀便秘的南药
- 银杏 降低胆固醇的绿色保健品
- 核桃 增强记忆延缓大脑衰老的佳品
- 栗子 干果之王
- 榛子 明目健体的坚果
- 榧子 有杀虫消积润肺滑肠功效
- 松子 坚果中的仙品
- 杏仁 古医书称为疗心之果
- 芝麻 八谷之中唯此为良的抗衰老食品
- 花生 有绿色牛乳之称的高营养食品
- 芡实 婴儿食之强壮老人食之延寿
- 菱角 水中的妙物
- 南瓜子 有治疗前列腺增生作用
- 西瓜子 润肠下气的闲食
- 第九章 酒类及非酒精饮料
- 黄酒 被称为液体蛋糕
- 米酒 历史悠久的佳酿
- 葡萄酒 保护心脏的饮品
- 啤酒 开胃消食的液体面包
- 白酒 古称百药之长
- 滋补药酒
- 茶 解渴提神的人间仙品
- 银杏茶 降压降脂降胆固醇的饮品
- 绞股蓝茶 消除疲劳延缓衰老的保健饮品
- 杜仲茶 有明显降压功效
- 金银花茶 被称为神水的重要保健饮品
- 桑芽茶 糖尿病的克星
- 各种果茶
- 各种蔬菜汁 被称为植物之血
- 蜂蜜水 人体的健康之友
- 汽水 解温消暑饮料
- 可乐饮料 提神解渴的清凉饮品
- 咖啡 素有兴奋剂之称
- 豆浆 现代人的理想饮料
- 第十章 奶和乳类制品
- 人乳 婴儿无可替代的生命之泉
- 冰淇淋 高热量高脂肪的冷饮
- 第十一章 调味品
- 葱 温通阳气的养生佐料
- 大蒜 被誉为广谱抗菌素
- 姜 心血管系统有益的保健佳品
- 辣椒 维生素含量居蔬菜之首
- 胡椒 世界级的调味品
- 花椒 著名的佐菜香料
- 大茴香 重要的香料
- 小茴香 香味浓烈的调料
- 桂皮 常用的调味品
- 丁香 广受欢迎的调味品
- 草果 卤菜的重要调料
- 砂仁 南方的辅助调料
- 山柰 卤汤的重要佐料
- 甘草 润肺止咳的药材
- 荜拨 芳香型的调味品
- 芥末 具有杀菌和防腐作用
- 芥子 促进消化的调味品
- 第一章 膳食营养对人体的作用
- 一蛋白质 生命赖以存在的基础
- 二脂肪 人体需要的重要营养素
- 三碳水化合物 人类获取能量的最重要来源
- 四矿物质 对人体生理功能有重大影响的物质
- 五维生素 维持生命的元素
- 六食物纤维 具有生理活性的特殊营养素
- 七水 人类生命的源泉
- 八各种营养素之间的相互作用
- 第二章 粮谷类食品
- 大米 人间第一补物
- 小麦 热量与蛋白质的主要来源
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