u.com“我的士兵们,累不累?”周小布抿了抿嘴,用眼睛扫了一圈满身大汗的士兵们,问道。从早上到现在,已经快晌午了,这些士兵一直在不停地训练,中间很少休息。周小布先是让他们围着空地跑了十圈,每圈约三百米,十圈跑下来少说也有个三千米了。然后,周小布又让他们走队列,每一排,每一列,都不允许有一点儿差错,也正是因为周小布的严格要求,这三十个士兵走起路来,再也不是原来的模样了。锻炼完腿力,周小布又让他们做一百个俯卧撑。说起俯卧撑,这三十个士兵目前的姿势属于标准式俯卧撑,在他们的腰背被树枝和藤蔓硬生生地扳直了之后,他们做俯卧撑的姿势可谓是漂亮多了。俯卧撑主要锻炼的肌肉群是肱三头肌,同时还可以锻炼三角肌前束、前锯肌等身体其他部位的肌肉,其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。不过,...
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