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关于清明梦或者称之为清醒梦（第2页）

（1）就有关旧约雅歌5章2节中有否提及到清醒梦一事，就在争议当中。

（2）目前所知最早有关清醒梦的书面记载在公元五世纪，那是圣奥古斯丁在415年所写的一封信。

（3）早至八世纪，藏传佛教徒就盛行练习一种认为可以在睡梦中保持完全清醒状态的瑜伽。

（4）据相关史料记载，历史上很多的伟大建筑最初的设想是在梦中完成的。

实现：

很多人报告他们在生活中尝试过清醒梦，而且不少在童年中发生。

纵使清醒梦是一种需要条件的技巧，即使在有训练的大前提下，在固定基础上实现清醒梦可以很困难，也并不常见。

纵使有着这些困难，有意图地实现清醒梦的技巧已经有了一定发展。

以下是一些可以影响清醒梦经验能力的一些因素：

（1）有些人“天生的”

比其它人更容易拥有清醒梦。

（2）冥想，以及任何涉及神智集中的行为能够强化经验清醒梦的能力。

（3）孩子比起成人好像容易拥有清醒梦一些。

（入睡的能力看起来随着人的年龄而下降。

）

（4）催眠是引导出清醒状态的妙极方法。

很多人学习如何催眠自己，当使用了那些技巧，实现清醒梦就变得可能。

（5）各种引导技巧可以帮助引导出清醒状态。

（6）梦境回顾，练习记忆自己梦境的能力经常与学习清醒梦拉上关系。

良好的梦境回顾能力能使人对于他们的梦境更加警觉，同时使他们记得自己进行了清醒梦。

技巧：

现实测试

现实测试是人们用以分辨自己是否身处梦中的一种常见方法。

它涉及进行一个其结果在睡梦中跟现实不一致的行动。

在清醒的生活中练习这些技巧，人们最终或者能够梦到完成一种有时候会失败的现实检查，帮助做梦者明白自己正在做梦。

常见的现实测试包括：

（1）阅读一些文字，望向别处，再次阅读那些文字；或望着手表紧记当时时间，望向别处再次望向手表。

观察者发现，那些文字或时间在睡梦中经常会转变。

（2）按一下电灯开关或望向镜子。

灯掣在梦中很少会运作正常，而镜中影像通常看起来十分模糊、扭曲或不正确。

其它类型的现实测试牵涉辨认一个人的梦征象（dreamsigns），为他身处梦中提供线索。

梦征象通常分为以下各种：

（1）行动—做梦者、其它梦中角色或一些物件做出一些在清醒生活中不寻常甚至不可能的事，例如杂志或报章中的图片变成了活动的三维图象。

（2）背景—梦中的地方或情况十分奇怪。

（3）形状—做梦者、其它梦中角色或物件会改变形状，或者本身的形状已十分古怪。

这可能包括不寻常的衣着或头发的出现，甚至以第三者视点去观看做梦者本人。

（4）警觉性—一个奇怪的思想，一种不寻常的官感，或一种修改了的认知。

在一些情况下当做梦者把头由一边转向另一边，他可能会留意到景像的一种奇怪闪动或断续。

（5）连贯性—有时候做梦者会在毫无过渡时期的情况下，被“瞬间转移”

到梦境中另一个完全不同的地方。