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关于清明梦或者称之为清醒梦（第3页）

纵使在清醒生活中这些情况的发生十分不适合并且怪异，它们在梦中思维看起来就是完美地寻常，学习留心这些梦征象对于明白自己身处梦中十分有帮助。

清醒梦记忆推导法（MILD）

清醒梦记忆推导法（[1]）是以一种设立目的的意志去实现清醒梦的一种常见技巧。

当进入睡眠状态时，记着认清自己正在造梦，或记着寻找梦特征。

因为它很容易掌握，（几乎每个人频密地设立目的），对于从未练习清醒梦推导技巧的人来说它十分理想。

清醒再入睡（WBTB）

清醒再入睡（Wake-back-to-bed，WBTB）技巧很多时候也是一种最容易引导出清醒梦的方法。

这方法需要身体疲倦时入睡，然后于五小时后起来。

然后集中精神想着清醒梦，保持一个小时的清醒然后再度入睡。

获得清醒梦的机会率会大大增加。

这是因为入夜时快速动眼期的周期变得更长，而这种技巧利用了夜里的最佳快速动眼期周期。

因为这快速动眼期周期变得更长与更深，是次所获得的清醒状态会导致一个维持更久的清醒梦。

这也解释了为甚么很多人声称在早上临起床时候会有更多能够记起的梦。

然而，也有另一个解释说这是因为当人们身处一个梦中直接清醒过来的时候，记起这些梦比较简单得多。

当夜里发了一个梦，通常你会立即重新入睡（或不时常“清醒”

），所以并不会记起。

假如想记着夜里的一个梦，最好是起床走一会，或者把它写进床边的笔记薄中。

周期调校技巧（CAT）

周期调校技巧（Cycleadjustmenttechnique，CAT）由DanielLove开发，是一个引导清醒梦的有效方法。

它包括调校一个人的睡眠周期去激发睡眠后期的清醒警觉性。

首先，那人在正常清醒时间前九十分钟起床，直至他们的睡眠周期开始自我调校（DanielLove建议这个步骤维持至少一个星期）。

在这九十分钟周期中不断进行现实测试。

当完成了这个原来的周期，正常清醒时间与较早九十分钟的清醒时间每日交替。

在正常清醒时间的日子，身体在梦中已经准备了清醒，并且惯性地进行现实测试。

这些为清醒状态而作的睡眠周期调校应该因应个别心理及生理条件而定。

唐璜的技巧

这种技巧以卡洛斯·卡斯塔尼达的小说《JourneytoIxtlan》中角色唐·璜·马特斯（DonJuanMatus）命名。

入睡前造梦者可看着自己的手然后跟自己说：“稍后，当我在梦中，我会看着我的手然后省觉我在造梦。”

当造梦的时候，造梦者必需看着自己的手，再望向四周，在梦中重复步骤。

引导仪器

使用仪器去引导清醒梦是可行的。

这原理利用了把外在刺激并合于一个人梦境里的自然现象。

通常造梦者会在入睡时载着一个仪器，当感应到造梦者进入快速动眼期时，它会发出一些声响或闪动光线，使这些刺激并合到造梦者的梦境中。

例如闪动的光线在梦中可能被转化为一辆汽车的车头灯。

NovaDreamer是一个知名的梦推导仪器；然而，截至2006年为止，这仪器已经没有再度生产。

电子仪器并非引导清醒梦的唯一仪器。

睡前聆听不同的音乐档案也是很常见的方法。

把音乐档案调较至入睡后播放也很常见。

按照这个方法，造梦者很容易会认出声音，省觉身处梦中，并获得清醒状态。